Calculadora de TMB e gasto calórico
Estime a taxa metabólica basal pela equação de Mifflin-St Jeor e o gasto do dia pelos níveis de atividade da FAO/OMS.
Ferramentas
Calculadoras com a fórmula e a fonte à vista. Os resultados são estimativas educativas e não substituem avaliação com nutricionista, médico ou profissional de Educação Física.
Calculadora de macronutrientes
Distribua as calorias do dia entre proteína, carboidrato e gordura, com gráfico e alerta quando sair das faixas de referência.
Calculadora de calorias da receita
Some os ingredientes pela Tabela TACO ou pelo rótulo e veja calorias e macros por porção e por 100 g do prato pronto.
Checklist do treino
Lista para usar no celular antes, durante e depois do treino, com modelo de registro de carga e repetições para copiar.